Treenin jälkeisen aterian lisäksi aamiainen on luultavasti päivän tärkein ateria, ja on olemassa useita ruokia, joita voit syödä ja jotka auttavat nostamaan testosteronitasojasi. Tässä on lueteltu viisi näistä testosteronia lisäävistä ruoista.
TESTOSTERONITEHOSTAJA #1: LUOMU VAPAA-AJAN KANANMUNAT
Luomukanat, jotka ovat vapaiden kanojen munia, sisältävät keltuaisessa D-vitamiinia, joka on välttämätön testosteronitasojen nostamiseksi. Lisäksi keltuainen sisältää rasvaa, kolesterolia sekä välttämättömiä aminohappoja ja ravintoaineita, jotka auttavat nostamaan testosteronitasoja.
TESTOSTERONITEHOSTAJA #2: KREIKKALAINEN JOGURTTI
Suuren proteiinipitoisuuden lisäksi kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti magnesiumia ja kalsiumia, jotka Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis -lehden mukaan korreloivat suoraan testosteronitasoihin. Välttääksesi tarpeetonta sokeria ruokavaliossasi sinun tulisi valita makeuttamatonta, maustamatonta, luonnonmukaista kreikkalaista jogurttia.
TESTOSTERONITEHOSTAJA #3: LUOMU TÄYSMAITO
Luomu täysmaito sisältää myös runsaasti proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia. Jos olet huolissasi kaloreista, valitse rasvaton tai kevytmaito. Proteiinipitoisuus on sama.
TESTOSTERONITEHOSTAJA #4: KAHVI
Kahvi sisältää kofeiinia, ja vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että se auttaa lisäämään testosteronitasoja tiettyjen vastusharjoitusten yhteydessä. Kahvi voi auttaa parantamaan suorituskykyäsi.
TESTOSTERONITEHOSTAJA #5: LUOMUNAUDANLIHA, LAIHINRUOKINTAA
Vaikka naudanlihaa ei yleensä syödä aamiaiseksi, pihvi ja kananmunat ovat luultavasti yksi proteiinirikkaimmista ja testosteronipitoisimmista aamiaisista, joita voit syödä. Laidunruohoa sisältävä luomunaudanliha on täynnä ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään testosteronitasoja.
