Tällä viikolla kliininen psykologi Sidra tul Muntaha puhui pakistanilaisille uutislähteille siitä, miten sotkuiset ja epäjärjestyksessä olevat tilat vaikuttavat negatiivisesti mielenterveyteen. Hän suositteli siivoamista ja karsimista terapeuttisina tehtävinä mielenterveyden parantamiseksi ja järjestyksen luomiseksi kaaoksesta.
Olemme jo vuosia tienneet, että kodin siivoamisella ja karsimisella on terveyshyötyjä, mutta mielenterveys on tullut yhä tärkeämmäksi covid-epidemian jälkeen. Terveydenhuollon ammattilaiset korostavat kotielämän osa-alueita, joita voidaan muuttaa paremman henkisen ja fyysisen terveyden edistämiseksi, ja suuri yleisö saattaa alkaa ymmärtää, että kodin siistinä ja järjestyksessä pitämisellä on monia etuja.
Mielen selkeys ja järjestelmällinen tila
Mielenterveystietoisuus on ehdottomasti kasvussa, ja yhä useammat ihmiset tunnustavat yhteyden järjestelmällisissä ja siisteissä tiloissa vietetyn ajan ja selkeän ajattelun välillä. Yksi asia, josta psykologit ovat yhtä mieltä mielenterveyden ja asuintilan suhteen, on se, että kun ihmisillä on siistejä ja järjestettyjä tiloja viettää aikaa, heillä on myös parempi keskittymiskyky ja parempi hyvinvoinnin tunne.
Muntahan mukaan epäjärjestyksessä olevat tilat muistuttavat jatkuvasti vielä tekemättä olevasta työstä. Ne kertovat aivoillemme, että meillä on keskeneräisiä tehtäviä ja että meidän täytyy olla kiireisiä. Toisaalta järjestetyt tilat ovat rauhallisia ja neutraaleja. Ne antavat meille mahdollisuuden rentoutua eivätkä lisää stressitasojamme. Ne eivät yleensä lisää tyytymättömyyttämme, vaan auttavat meitä tuntemaan olomme rauhallisemmaksi.
Jo pelkkä siisti ja järjestyksessä pitäminen kotona – vaikka se olisi vain yksi tai kaksi huonetta – voi tehdä suuren eron henkiseen hyvinvointiisi. Tämä on yksi säännöllisen kodin siivoamisen ja karsimisen kiistattomista eduista. Nämä tehtävät luovat tiloja, joissa ihmiset voivat rauhoittaa hermojaan eivätkä tunne ympäröivän maailman paineita.
Kotityöt toimivat terapiana
Toinen Muntahan tunnistama kodin siivoamisen etu on se, että yksinkertaiset askareet, jotka muodostavat siivousrutiinin, voivat olla terapeuttisia. Lakaisu, pölyjen pyyhkiminen, hankaus ja astioiden pesu ovat kaikki tehtäviä, jotka voivat rauhoittele ihmisiä ja saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Nämä toistuvat, yksinkertaiset askareet vaativat vain vähän ajattelua, ja ne antavat ihmisille mahdollisuuden järjestää ajatuksiaan ja tunteitaan sekä kokea saavutuksen tunnetta.
Puhdas koti on hyväksi muullekin kuin vain saavutuksen tunteelle. Se auttaa myös ihmisiä voimaan paremmin fyysisesti, ja se edistää hyvää mielenterveyttä. Kun ihmiset pysyvät aktiivisina ja pitävät huolta itsestään, he voivat fyysisesti paremmin. Siivoaminen – kunhan et rasita itseäsi liikaa – on hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.
Kun työstä tulee liian suuri, voit palkata siivouspalvelu Dallasissa tehdä niitä vaikeampia tai suurempia askareita. Siivoaminen ei ole aina terapeuttista, jos se aiheuttaa meille yliväsymystä tai henkistä uupumusta. Jos se on liian rasittavaa, se voi joutua odottamaan tai antamaan sen jonkun muun tehtäväksi, ja silloin ammattimaiset siivouspalvelut tulevat mukaan ja tarjoavat kipeästi kaivattua apua.
Puhdistus luo rakennetta ja vakautta
Maailma voi vaikuttaa monista ihmisistä kaoottiselta ja epävieraanvaraiselta. Mitä enemmän seuraamme kansainvälisiä uutisia ja kuumia keskustelunaiheita, sitä enemmän voimme tuntea olomme levottomiksi, huolestuneiksi ja pelokkaammiksi. Siivoaminen päivittäisenä, säännöllisenä tapana luo järjestyksen ja rutiinin tunnetta. Se voi auttaa ihmisiä tuntemaan, että heillä on hallinta ainakin yhteen elämänsä osa-alueeseen, ja se voi myös antaa heille jotain, mitä odottaa innolla.
Monet ihmiset menestyvät kotielämässään luomiensa rutiinien ansiosta. He tuntevat olonsa onnellisemmiksi siivotessaan ja järjestellessään asioita, koska se antaa heille tarkoituksen tunteen ja saa heidät tuntemaan, että he tekevät muutoksen omassa kodissaan. Monet ihmiset tuntevat myös vetoa järjestettyihin ja loogisiin rutiineihin, joita siivoaminen voi olla, sillä se auttaa heitä palauttamaan järjestyksen kotiin ja luomaan kaaoksesta jotain lohduttavaa ja houkuttelevaa. Hyvin levottomassa ja kaoottisessa maailmassa siivoaminen voi tarjota ihmisille jotain, mihin heillä on hallintaa ja joka on erittäin houkuttelevaa niille, jotka haluavat saada asioille järkeä.
Vähennä stressiä siivoamalla
Muntahan mukaan henkinen väsymys johtuu usein stressistä. Hän selitti, että stressaantuneiden ihmisten voi olla vaikea rentoutua, ja osa stressistä voi johtua epäsiististä kodista, kuten mainitsimme. Se voi johtua myös allergiaoireista, kuten yskästä, aivastelusta, kutisevista poskionteloista ja tukkoisuudesta. Nämä ärsyttävät oireet johtuvat usein kodin pölystä ja liasta, ja ne voivat estää ihmisiä nukkumasta riittävästi tai tuntemasta oloaan hyväksi.
Jos olet väsynyt, tunnet olosi todennäköisemmin stressaantuneeksi ja ärtyneeksi. Jos tunnet olosi sairaaksi, keskittymiskykysi on heikompi ja olet alttiimpi stressille. Siivoaminen voi auttaa näissä asioissa, poistamalla ärsyttäviä aineita ja puhdistamalla kotisi ilmaa, jotta voit hengittää paremmin. Tunnet olosi sairaaksi harvemmin ja kärsit allergiaoireista harvemmin.
Kun kotisi on puhdas, virusten ja infektioiden riski on pienempi, koska olet poistanut ne perusteellisen siivouksen avulla. Tehokkaiden desinfiointiaineiden ja älykkäiden puhdistustekniikoiden käyttö tappaa bakteereja ja poistaa tuholaisia, jotka voivat levittää tauteja tai aiheuttaa sairastumista.
Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että kodin kloonaus on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta ja erittäin hyödyllistä myös mielenterveydelle. Kodin siivoamisen ja sen järjestyksessä pitämisen terapeuttisia vaikutuksia ei voi yliarvioida. Tällä yksinkertaisella elämäntapamuutoksella on valtava vaikutus, ja sitä suosittelevat jo tunnetut mielenterveysasiantuntijat ympäri maailmaa. Stressin vähentämiseksi, rauhan ja tyyneyden tunteen saavuttamiseksi sekä yleisen terveyden parantamiseksi kodin siistinä pitäminen on tärkeä askel laajemmassa ja kokonaisvaltaisemmassa lähestymistavassa hyvään elämään ja kehosta ja mielestä huolehtimiseen.
